Hvordan få i seg nok mat - Matbag!
Hva
En bag/handlenett/stor matpakke som du fyller med det du trenger av mat og drikke gjennom dagen. Slik at du alltid har maten tilgjennelig i løpet av dagen på skole/trening/jobb.
Hvorfor
En aktiv ungdom trenger energi til både vekst og utvikling, i tillegg til all aktivitet som skjer på skole og trening. Denne energien får vi igjennom mat og drikke. Har vi mat tilgjengelig er det mer sannsynlig at vi får i oss nok og smart mat. Derfor kan det være en svært god i ide og ha en matbag som kan fylles hver dag slik at den inneholder det du trenger for dagen. Gjør det til en rutine at du sjekker innholdet og fyller på bagen hver morgen/kveld når du også pakker med deg treningstøy og skolesaker.
Innhold i en matbag
En matbag bør inneholde drikke, matpakke, mellommåltider og påfyll.
Eksempel:
- Flaske som kan fylles med vann
- Svaksaft hvis du trenger påfyll igjennom dagen eller på trening
- Smoothie
- Matpakke som brødskiver, rundstykker eller wraps med pålegg. En matpakke kan også være middagsrester.
- Frukt og grønt som eple, pære, banan, gulrot
- Yoghurt, skyr, kesamvarianter, grøtvarianter
- Nøtteblanding, tørket frukt som rosiner og aprikos
- Mellombar, nøttebar, musliebar