Meny - Kickboxing.no

Bjørgs Transport
NKBF presterer med Polar

Energibar

  • Energibar
    Energibar på farta!
  • Energibar
  • Energibar
  • Energibar

 

Oppskrift

 

Du trenger:

 

2,5 dl havregryn

1 dl nøtter, en type du liker. F.eks mandler, peanøtter eller valnøtter. Det meste funker, både salte og usalta.

0,5 dl gresskarfrø

0,5 dl linfrø

1,5 dl vann (fra springen)

1 dl rosiner eller tørkede tranebør eller en blanding

1 dl tørkede aprikoser

1 dl kokosflak eller 0,5 dl kokosmasse

100 g mørk kokesjokolade

 

 

Del opp nøtter og aprikos og bland dette med resten av ingrediensene. For at blandingen skal binde seg sammen til flotte energibarer trenger du å gjøre 3 ting:

1. Del opp balndingen i to og miks den ene delen i en mikser eller med en stavmikser. Dette gjør vi for alt blandingen skal bli seigere og feste seg bedre. Deretter blander du alt sammen igjen.

2. Dekk en brødform med bakepapir (eller bruk en silikonform). Trykk hele blandingen ned i en brødform (eller en liten ildfastform).

3. Smelt sjokoladen i et vannbad. Et vannbad lager du ved å fylle en kjele eller en balje med VARMT vann, plasser en skål med sjokoladen i vannbadet (uten at det kommer vann sammen med sjokoladen). Rør rundt forsiktig til all sjokoladen har smeltet. Hell så sjokoladen over energibarene og sett hele i kjøleskapet i ca 30. minutter

 

Del de så opp i ca. 10 biter. Disse kan du porsjonspakke i aluminiumsfolie eller legge i en matboks du har stående i kjøpeskapet.

 

 

 


Hold deg oppdatert

Få siste nytt fightere, stevner, nyheter og live-sendinger i din innboks.

 

 

Et lite mellommåltid «on the go» som smaker godt og er enkelt å ta med seg er gull verdt i en travel hverdag. 

 

Denne energibaren smeller du sammen på kort tid kvelden før du trenger de.

For å kunne ha rask og velsmakende energi tilgjengelig når du trenger det krever det altså noe planlegging.

Så når du er i butikken neste gang kjøper du med deg ingrediensene til denne energibaren.

 

Du trenger:

 

2,5 dl havregryn

1 dl nøtter, en type du liker. F.eks mandler, peanøtter eller valnøtter. Det meste funker, både salte og usalta.

0,5 dl gresskarfrø

0,5 dl linfrø

1,5 dl vann (fra springen)

1 dl rosiner eller tørkede tranebør eller en blanding

1 dl tørkede aprikoser

1 dl kokosflak eller 0,5 dl kokosmasse

100 g mørk kokesjokolade

 

 

Del opp nøtter og aprikos og bland dette med resten av ingrediensene. For at blandingen skal binde seg sammen til flotte energibarer trenger du å gjøre 3 ting:

1. Del opp balndingen i to og miks den ene delen i en mikser eller med en stavmikser. Dette gjør vi for alt blandingen skal bli seigere og feste seg bedre. Deretter blander du alt sammen igjen.

2. Dekk en brødform med bakepapir ( eller bruk en silikonform). Trykk hele blandingen ned i en brødform (eller en liten ildfastform).

3. Smelt sjokoladen i et vannbad. Et vannbad lager du ved å fylle en kjele eller en balje med VARMT vann, plasser en skål med sjokoladen i vannbadet (uten at det kommer vann sammen med sjokoladen). Rør rundt forsiktig til all sjokoladen har smeltet. Hell så sjokoladen over energibarene og sett hele i kjøleskapet i ca 30. minutter

 

Del de så opp i ca. 10 biter. Disse kan du porsjonspakke i aluminiumsfolie eller legge i en matboks du har stående i kjøpeskapet. Energibarer passer fint som ekstra energi på vei til eller på vei fra trening!

 

 

Lykke til!

Prøver du å lage energibarene? Da ønsker vi gjerne at du deler det med oss på Instagram ved å tagge @kick.energy eller #kickenergy #NKBF #kickboxing.no


comments powered by Disqus